Оформление заказа
Закрыть

Быстрая покупка

Имя*
Телефон*
Email
Найти правильный путь для себя
Основы питания
Существует ли идеальная диета, и одинакова ли она для всех? Рекомендаций  по этому вопросу больше, чем по какому-либо другому, и в результате часто бывает трудно выбрать для себя правильный путь.
Подробно
Об углеводах
Углеводы являются основным источником энергии в нашем рационе. А если говорить о физических нагрузках при тренировках и занятиях спортом, углеводы являются основным топливом для мышц.
Подробно
О белках
Белки часто называют строительным материалом жизни. Белок - одно из важнейших питательных веществ, их основную структуру образуют 20 аминокислот.
Подробно

Уровень основного обмена

Уровень основного обмена – это показатель расхода энергии в нашем организме, необходимой для  организации всех жизненно важных процессов в состоянии полного покоя (в идеале – сна). Основной обмен измеряется по истечении 12 часов после последнего приёма пищи. Говоря более простыми словами, этот параметр представляет собой минимальное количество калорий, необходимое для функционирования всех систем нашего организма без внешних воздействий. Понятно, что уровень основного обмена у каждого человека будет различаться в зависимости от индивидуальных физических особенностей (вес, количество жира, генетические предрасположенности, наличие заболеваний и т.д.).

Некоторые клеточные системы могут во время сна сжигать до 70% калорий, а другим понадобится всего лишь 50%. Соответственно будут изменяться показатели уровня основного обмена, который является основополагающим понятием в диетологии и спортивном фитнесе.

Зная минимальное количество калорий, которое затрачивает организм на внутренние процессы, можно корректировать свой рацион, чтобы сбросить или наоборот – набрать вес.  Сегодня существуют специальные калькуляторы калорий, помогающие вычислить этот базовый параметр.